Os efeitos do pilates matwork nas habilidades físicas de bailarinos de hip-hop

Abstract

Contextualização: Embora a dança seja sobretudo uma forma de expressão artística, bailarinos têm sido frequentemente classificados como “atletas estéticos” devido às exigências físicas de alto desempenho impostas pela longa rotina diária de treino. Dessa forma, o treinamento complementar é fundamental para o desenvolvimento técnico, eficiência de movimento e para a longevidade artística. No entanto, até o presente momento são limitadas as evidências acerca dos níveis de condicionamento físico e necessidades de bailarinos de Hip-Hop. Objetivo: Investigar a eficácia do Pilates Matwork Clássico na altura do salto vertical, força supra e infraabdominal, resistência abdominal e equilíbrio dinâmico de bailarinos de Hip-Hop. Métodos: Estudo Piloto Randomizado com Grupos Paralelos e com cegamento dos avaliadores, aprovado pelo Comitê de Ética da Universidade (Protocolo CAAE no 77163124.8.0000.5347), em conformidade com as diretrizes do CONSORT 2010: extension to randomized pilot and feasibility trials. O tamanho da amostra foi determinado utilizando o software GPower 3.0. Os participantes foram recrutados de um estúdio de dança de Hip-Hop. Todos os avaliadores estavam cegos para a alocação da amostra. O grupo de Pilates (PGroup) seguiu um programa de Pilates Clássico Matwork de 12 semanas (37 exercícios periodizados em 24 sessões, 2 horas por semana), enquanto o grupo controle (CGroup) manteve suas atividades regulares relatadas. Os dados foram analisados utilizando Equações de Estimativas Generalizadas (IC 95%, p = 0,05) com o teste post-hoc de Bonferroni no SPSS, versão 25.0. Resultados: Foram recrutados 22 bailarinos pré-profissionais de Hip-Hop, PGroup = 11 (idade 23,1±3,5DP, anos de dança 9,0±5,6DP) e CGroup = 11 (idade 22,5±2,8DP, anos de dança 8,8±5,6DP), alocados aleatoriamente pelo coordenador do estudo (App Randomizer, 3.10.1). A taxa de adesão à intervenção foi de 91% (média de presença 22±1 e média de faltas 2±1). Melhorias significativas foram observadas no PGroup para Countermovement jump test (CMJ) [p<0,001, d = 0,06], Squat jump test (SJ) [p=0,008, d = 0,02], Double leg lower test (DLL) [p=0,016, d = 0,60], teste de Curl-up [p=0,016, d = 0,63] e teste de Abdominais de Um Minuto [p<0,001, d = 0,33]. No entanto, resultados inconsistentes, com efeitos triviais a pequenos, foram observados para o equilíbrio dinâmico, sugerindo que o Pilates Matwork pode não ser eficaz para melhorar o equilíbrio dinâmico dos dançarinos. Conclusão: Ao nosso conhecimento, este é o primeiro estudo a investigar a eficácia do Método Pilates nas capacidades físicas de dançarinos de Hip-Hop e a fornecer dados de base para esta população. Nossos resultados sugerem que o Pilates Clássico Matwork pode melhorar a força, resistência abdominal e desempenho no salto vertical, sem significância estatística observada para o equilíbrio dinâmico. Estudos futuros devem comparar o Pilates com outras abordagens de treinamento para entender melhor a magnitude de seus efeitos no desempenho dos dançarinos de Hip-Hop. Financiamento: O presente trabalho foi realizado com apoio da Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior - Brasil (CAPES) - Código de Financiamento 001.

Context: Although dance is primarily a form of artistic expression, dancers are often classified as “aesthetic athletes” due to the high-performance physical demands imposed by their rigorous daily training routines. Consequently, complementary training is essential for technical development, movement efficiency, and artistic longevity. However, evidence on the fitness levels and needs of Hip-Hop dancers remains limited. Purpose: To investigate the effectiveness of Classical Pilates Matwork on the vertical jump height, upper and lower abdominal strength, abdominal endurance, and dynamic balance of Hip-Hop dancers. Methods: This study is a randomized pilot study with parallel groups and blinded assessors, approved by the University Ethics Committee (Protocol CAAE no 77163124.8.0000.5347) in compliance with CONSORT 2010 guidelines: extension to randomized pilot and feasibility trials. Sample size was determined using GPower 3.0 software. Participants were recruited from a Hip-Hop dance studio. All evaluators were blinded to sample allocation. The Pilates group (PGroup) followed a 12-week Classical Pilates Matwork program (37 exercises, periodized over 24 sessions, 2 hours per week), while the control group (CGroup) maintained their reported regular activities. Data were analyzed using Generalized Estimating Equations (95% CI, p = 0.05) with Bonferroni post-hoc testing in SPSS, version 25.0. Results: Twenty-two pre-professional Hip-Hop dancers were recruited, PGroup = 11 (age 23.1±3.5 SD, dance experience 9.0±5.6 SD years) and CGroup = 11 (age 22.5±2.8 SD, dance experience 8.8±5.6 SD years), randomly assigned by the study coordinator (App Randomizer, 3.10.1). The intervention adherence rate was 91% (mean attendance 22±1, mean absences 2±1). Significant improvements were observed in the PGroup for Countermovement jump test (CMJ) [p<0.001, d = 0.06], Squat Jump test (SJ) [p=0.008, d = 0.02], Double leg lower test (DLL) [p=0.016, d = 0.60], Curl-up test [p=0.016, d = 0.63], and One-Minute Sit-Up Abdominal test [p<0.001, d = 0.33]. However, inconsistent results, with trivial to small effect sizes, were observed for dynamic balance, suggesting that Pilates Matwork may not be effective in enhancing the dynamic balance of these dancers. Conclusion: To our knowledge, this is the first study to examine the effectiveness of the Pilates Method on the physical capacities of Hip-Hop dancers, providing baseline data for this population. Our results suggest that Classical Pilates Matwork may improve abdominal strength, endurance, and vertical jump performance, with no statistical significance observed for dynamic balance. Future studies should compare Pilates with other training approaches to better understand the magnitude of its effects on Hip-Hop dancers’ performance. Funding: This study was financed in part by the Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior - Brasil (CAPES) - Finance Code 001.