Correlação entre Percepção Subjetiva de Esforço, marcadores de força e o desempenho no WOD Fran em praticantes de Crossfit

Abstract

O presente estudo analisou a relação entre a Percepção Subjetiva de Esforço (PSE), marcadores de força máxima (1RM) e resistência muscular no treino chamado WOD Fran em praticantes de Crossfit. A pesquisa comparou indivíduos que completaram o WOD (Workout of day - treino do dia) em tempos menores e maiores que seis minutos (grupos 6,0- e 6,0+). Os resultados indicaram diferenças significativas no desempenho já na primeira série de pull ups, com maior percepção de esforço registrada no grupo 6,0+ após 15 minutos do treino. Além disso, o percentual de repetições máximas realizadas no pull up correlacionou-se positivamente com a PSE, destacando o impacto da intensidade relativa. Por fim, a força 1RM no thruster demonstrou ser um fator preditivo relevante para uma menor percepção de esforço após 15 minutos no WOD Fran. Estes achados reforçam o uso da PSE como uma ferramenta prática para monitorar e prescrever treinos, contribuindo para um melhor desempenho e segurança nos treinamentos de alta intensidade.

This study analyzed the relationship between the Rating of Perceived Exertion (RPE), maximum strength markers (1RM), and muscular endurance in the workout called WOD (Workout of day) Fran among Crossfit practitioners. The research compared individuals who completed the WOD in less than and more than six minutes (groups 6.0- and 6.0+). Results indicated significant performance differences starting from the first pull-up set, with higher perceived exertion observed in the 6.0+ group 15 minutes post-training. Moreover, the percentage of maximum repetitions performed in pull-ups showed a positive correlation with RPE, emphasizing the impact of relative intensity. Finally, the 1RM force on the thruster proved to be a relevant predictive factor for a lower RPE after 15 minutes in the WOD Fran. These findings support the use of RPE as a practical tool for monitoring and prescribing training, enhancing performance and safety in high-intensity workouts.