Efeitos do método pilates na força muscular e qualidade de vida em participantes do programa “pilates para a comunidade”

Abstract

O Método Pilates, desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX, combina exercícios realizados no solo e em aparelhos para promover força muscular, flexibilidade, respiração adequada e controle motor. Reconhecido por seus benefícios físicos e mentais, o método se destaca no fortalecimento do core e na melhora da qualidade de vida, integrando corpo e mente. Este estudo teve como objetivo avaliar os efeitos do Pilates na força abdominal, lombar, de preensão palmar e na qualidade de vida em participantes do programa de extensão “Pilates para a Comunidade” da UFRGS, que democratiza o acesso ao método com mensalidades acessíveis. O estudo utilizou um desenho longitudinal com 18 participantes, sendo 16 mulheres e 2 homens, com idade média de 58 anos, que participaram de 15 semanas de aulas semanais. As variáveis foram avaliadas antes e depois da intervenção, utilizando dinamômetros e o questionário WHOQOL-BREF. Os resultados mostraram aumento significativo na força abdominal (média de 50%), enquanto a força lombar, a preensão palmar e a qualidade de vida foram mantidas, ou seja, não houve diferenças estatísticas. Conclui-se que o Método Pilates é eficaz no fortalecimento abdominal e na manutenção da funcionalidade geral, destacando-se como uma prática acessível e benéfica para populações adultas e idosas.

The Pilates Method, developed by Joseph Pilates in the early 20th century, combines exercises performed on the floor and on equipment to promote muscle strength, flexibility, proper breathing, and motor control. Recognized for its physical and mental benefits, the method stands out in strengthening the core and improving quality of life, integrating body and mind. This study aimed to evaluate the effects of Pilates on abdominal, lumbar, and handgrip strength, as well as quality of life in participants of the “Pilates for the Community” extension program at UFRGS, which democratizes access to the method with affordable monthly payments. The study employed a longitudinal design with 18 participants, including 16 women and 2 men, with an average age of 58 years, who underwent 15 weeks of weekly classes. Variables were assessed before and after the intervention using dynamometers and the WHOQOL-BREF questionnaire. The results showed a significant increase in abdominal strength (average of 50%), while lumbar strength, handgrip strength, and quality of life remained stable, that is, there were no statistical differences. It is concluded that the Pilates Method is effective in strengthening the abdominal muscles and maintaining overall functionality, standing out as an accessible and beneficial practice for adult and elderly populations.