Slackline Training: an innovative intervention for improving balance and physical fitness in older adults

Abstract

This experimental study investigated the effects of slackline training on the balance and physical fitness of elderly individuals. Participants in a university extension program were divided into two groups: a slackline training group (n = 7, 73.14 ± 6.38 years) and a control balance training group (n = 7, 78.71 ± 5.56 years). The study variables were muscle strength (MS), flexibility (FLEX), static balance (SB), dynamic balance (DB), self-selected walking speed (WS), maximal walking speed (VMAX). Datawere analyzed using generalized estimating equations, effect sizes, and Spearman’s correlation coefficients. MS, FLEX, DB, WS, and VMAX improved significantly in the slackline group after the intervention. Post-test MS and WS differed significantly between slackline and control balance training groups. There was a strong association between pre-and post-test DB, MS, FLEX, and VMAX. Slackline balance training proved to be a motivating and challenging method for improving the physical fitness of the elderly.

Este estudo experimental investigou os efeitos do treinamento de slackline sobre o equilíbrio e a aptidão física de idosos. Os participantes de um programa de extensão universitária foram divididos em dois grupos: um grupo de treinamento de slackline (n = 7, 73,14 ± 6,38 anos) e um grupo de treinamento de equilíbrio de controle (n = 7, 78,71 ± 5,56 anos). As variáveis do estudo foram força muscular (MS), flexibilidade (FLEX), equilíbrio estático (SB), equilíbrio dinâmico (DB), velocidade de caminhada auto-selecionada (WS), velocidade máxima de caminhada (VMAX). Os dados foram analisados usando equações de estimativa generalizadas, tamanhos de efeito e coeficientes de correlação de Spearman. MS, FLEX, DB, WS e VMAX melhoraram significativamente no grupo slackline após a intervenção. Pós-teste MS e WS diferiram significativamente entre slackline e grupos de treinamento de equilíbrio de controle. Houve uma forte associação entre DB, MS, FLEX e VMAX pré e pós-teste. O treino de equilíbrio slackline mostrou-se um método motivador e desafiador para melhorar a aptidão física de idosos.

Este estudio experimental investigó los efectos del entrenamiento slackline sobre el equilibrio y la aptitud física de las personas mayores. Los participantes en un programa de extensión universitaria se dividieron en dos grupos: un grupo de entrenamiento slackline (n = 7, 73,14 ± 6,38 años) y un grupo de entrenamiento de equilibrio de control (n = 7, 78,71 ± 5,56 años). Las variables de estudio fueron fuerza muscular (MS), flexibilidad (FLEX), equilibrio estático (SB), equilibrio dinámico (DB), velocidad de marcha autoseleccionada (WS), velocidad máxima de marcha (VMAX). Los datos se analizaron utilizando ecuaciones de estimación generalizadas, tamaños de efecto y coeficientes de correlación de Spearman. MS, FLEX, DB, WS y VMAX mejoraron significativamente en el grupo slackline después de la intervención. Post-test MS y WS difirieron significativamente entre los grupos de entrenamiento de equilibrio slackline y control. Hubo una fuerte asociación entre DB, MS, FLEX y VMAX antes y después de la prueba. El entrenamiento de equilibrio de Slackline demostró ser un método motivador y desafiante para mejorar la condición física delas personas mayores.