Leg circles no Cadillac : efeito de diferentes posições de mola na ativação de estabilizadores do tronco

Abstract

A correta ativação da musculatura estabilizadora do tronco é essencial em diversas situações, inclusive prevenção e tratamento de lombalgias. A ativação adequada desses músculos é um princípio do Método Pilates, porém nem todos os efeitos das variações dos exercícios estão descritos da literatura. Objetivo: comparar a atividade elétrica de músculos do power house (reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno/transverso abdominal e multífido) durante a execução do exercício Leg Circles no aparelho Cadillac com mola alta e com mola baixa. Métodos: Foram selecionadas 10 instrutoras de Pilates, 30 anos (±5), 58 Kg (±7), estatura 163 cm (±7) que foram submetidas a testes de contrações isométricas voluntárias máximas, e logo após, à realização do Leg Circles no Cadillac com a mola alta e baixa. Foi coletada a atividade elétrica dos músculos reto abdominal, oblíquo interno/transverso abdominal, oblíquo externo e multífido. Resultados: A ativação do oblíquo interno foi maior na mola alta (p=0,002), assim como a ativação do multífido (p=0,042). Já o oblíquo externo foi mais ativado na mola baixa (p=0,001). O reto abdominal não variou sua ativação (p=0,375). Conclusão: A mola alta pode ser acatada como a posição mais adequada para ativar a musculatura profunda do tronco, visto que nesta situação houve maior ativação do multífido e do oblíquo interno/transverso abdominal, somados à menor ativação do oblíquo externo e a baixa ativação no reto abdominal encontrados na situação com mola alta.

The correct activation of the trunk stabilizing muscles is essential in several situations, including prevention and treatment of low back pain. Proper activation of these muscles is a principle of the Pilates Method, but not all the effects of exercise variations are described in the literature. Objective: compare the electric activity of power house muscles (rectus abdominis, external oblique, internal oblique/transverse abdominal and multifidus) during the execution of the Leg Circles exercise with high spring and low spring in Cadillac apparatus. Methods: Ten Pilates instructors were selected, with 30 years (±5), 58 kg (±7), 163 cm (±7) who underwent maximum voluntary isometric contraction tests before the execution of the Leg Circles on the Cadillac, with high and low spring. The electrical activity of the rectus abdominis, internal oblique/transverse abdominal, external oblique and multifidus muscles was collected. Results: The internal oblique (p=0,002) and the multifidus (p=0,042) activations were greater on the high spring. However, the external oblique showed a higher activation on the lower spring (p = 0.001). The abdominal rectus did not change its activation = 0.375). Conclusion: The high spring can be considered as the most suitable position to activate the deep musculature of the trunk, since the greater activation of the multifidus and of the internal oblique/transverse abdominal, together with the lower activation of the external oblique and the low activation in the rectus abdominus found in the high spring situation.