Efeitos do TRX Suspension Training sobre a funcionalidade, as dores em geral no corpo e a postura estática : um estudo de caso de uma mulher com 64 anos de idade

Abstract

Considerando que o treinamento em suspensão (TRX® ST) remete a ideia de um treinamento completo por trabalhar o corpo como uma unidade, uma vez que todos os exercícios recrutam simultaneamente o complexo formado pelos músculos abdominais mais os estabilizadores da coluna vertebral, acredita-se que sua prática pode trazer grandes benefícios corporais. Assim, este estudo de caso tem como objetivo verificar o efeito do treinamento em suspensão TRX® ST sobre a funcionalidade, a postura estática da coluna vertebral e as dores em geral no corpo em uma mulher com 64 anos de idade. Antes do início do treinamento (1ª avaliação) e imediatamente após a última sessão do treinamento (2ª avaliação) foram avaliados (1) a funcionalidade através do protocolo proposto pelo Senior Fitness Test; (2) as dores em geral no corpo utilizando-se um questionário, preenchido pela participante, validado na literatura; e (3) a postura estática da coluna vertebral utilizando o flexicurva. O treinamento em suspensão, TRX® ST, composto de exercícios para força e flexibilidade, foi realizado durante doze semanas, onde cada semana foi composta de duas sessões de treinamento, com duração de até 50 minutos cada. Os resultados demonstraram que a participante apresentou: (1) melhora da funcionalidade a partir dos testes “sentar e levantar”, “sentar e caminhar” e “sentar e alcançar”; (2) diminuição da dor nas regiões dorsal, lombar e de glúteos; e (3) mudança da postura da coluna lombar que passou de uma retificação para uma lordose fisiológica. Em contrapartida, os resultados também demonstraram que: (1) no teste “alcançar atrás” houve uma redução da funcionalidade; (2) presença de dor na região da cervical, ombros e braços; e que (3) a postura da coluna torácica não foi alterada pelo treinamento em suspensão com duração de doze semanas. Esses são resultados iniciais, sendo ainda necessária a condução de novos estudos com intuito de verificar os efeitos do treinamento com TRX® ST sobre as variáveis dor, postura estática e funcionalidade, bem como sobre a postura dinâmica e a qualidade de vida de seus praticantes.

Whereas the suspended training (TRX® ST) refers to the idea of a full training, working the body as a unit, where the exercises simultaneously recruit the complex formed by the abdominal muscles and stabilizers of the spine, it is believed that its practice can bring great benefits. Thus, this case study aimed to verify the effect of suspended training TRX® ST on the functionality, the static posture of the spine and general pain in a woman aged 64. Before the start of training (1st assessment) and after the last training session (2nd evaluation) were assessed (1) the functionality offered by the Senior Fitness Test (SFT) protocol; (2) the general pain in the body using a questionnaire, validated in the literature; and (3) the static posture of the spine using flexicurve. The suspended training TRX® ST, consisting of exercises for strength and flexibility, was held for twelve weeks, where each week consisted of two sessions, lasting 50 minutes each. The results showed that the participant presented: (1) improvement of the functionality, from the results of the SFT; (2) reduction of pain in the dorsal, lumbar and gluteal regions; and (3) change of posture of the lumbar spine, from a correction to a physiological lordosis. In contrast, the results also showed that: (1) the test "reach back" has reduced functionality; (2) presence of pain in the neck, shoulders and arms region; and (3) the posture of the thoracic spine was not affected by suspended training in twelve weeks. These are initial results, which are still required to conduct further studies in order to verify the effects of training with TRX® ST on pain variables, static posture and functionality, as well as on the dynamic posture and the quality of life of its practitioners.