Efeitos do treinamento de mat pilates realizado de forma remota e de forma presencial na aptidão física e nas respostas cardiovasculares de idosos : um ensaio clínico controlado randomizado

Abstract

Objetivo: comparar os efeitos do treinamento de Pilates solo remoto e presencial nas respostas de aptidão funcional e cardiovasculares de repouso em idosos. Método: Para a realização do presente estudo foram randomizados 61 idosos com idade entre 60 e 70 anos de idade em três grupos: GPP (n=20), GPR (n=20), GCO (n=21). O GPP realizou o treinamento do método Pilates Solo presencial, o GPR realizou o mesmo treinamento de forma remota e o GCO realizou atividades de uma cartilha de exercícios instruída ao início do treinamento. Os grupos GPP e GPR realizaram o treinamento durante o período de dez semanas, duas vezes por semana. Foram realizadas avaliações cardiovasculares de Pressão Arterial de Repouso (PArep) e Frequência Cardíaca de Repouso (FCrep), assim como, os testes funcionais do Banco de Wells com o objetivo de analisar a flexibilidade, o teste Time Up and Go (TUG) com a intenção de avaliar o equilíbrio e a mobilidade e o Teste de Sentar e Levantar de 30 segundos (TLS 30s) com o intuito de avaliar a força de membros inferiores antes e após o período de treinamento. Resultados: Após a realização do treinamento foram percebidas mudanças no equilíbrio e na mobilidade indiferente do grupo, bem como, uma manutenção da força de membros inferiores e da flexibilidade. Além disso, foram notadas melhorias na PArep somente do GPP. Conclusão: Concluiu-se após analisar os resultados do presente estudo, que o Mat Pilates Presencial é mais eficiente a respeito das respostas cardiovasculares de repouso, em especial da PA de repouso. Em relação a aptidão funcional, houve a manutenção da força e da flexibilidade em todos os grupos, bem como, uma alteração no teste de mobilidade e equilíbrio dinâmico também em todos os grupos.

Objective: To compare the effects of remote and in-person Pilates training on functional fitness and cardiovascular responses at rest in the elderly. Method: For this study, 61 elderly people aged between 60 and 70 were randomized into three groups: GPP (n=20), GPR (n=20), GCO (n=21). The GPP underwent in-person Pilates Solo training, the GPR underwent the same training remotely and the GCO performed activities from an exercise booklet instructed at the beginning of the training. The GPP and GPR groups trained for ten weeks, twice a week. Cardiovascular assessments of Resting Blood Pressure (RAP) and Resting Heart Rate (RHR) were carried out, as well as, the Wells Bench functional tests with the aim of analyzing flexibility, the Time Up and Go (TUG) test with the intention of assessing balance and mobility and the 30-second Sit and Stand Test (30s TLS) with the aim of assessing lower limb strength before and after the training period. Results: After the training, changes were seen in balance and mobility regardless of the group, as well as maintenance of lower limb strength and flexibility. In addition, improvements in PArep were noted only in the GPP. Conclusion: After analyzing the results of this study, it was concluded that in-person Mat Pilates is more effective in terms of resting cardiovascular responses, especially resting BP. In terms of functional fitness, strength and flexibility were maintained in all groups, as well as a change in the mobility and dynamic balance test in all groups.