Efeitos do número de séries de alongamento sobre a flexibilidade dos músculos isquiostibiais de mulheres jovens

Abstract

O objetivo foi verificar a influência de cinco diferentes séries de alongamento passivo sobre a flexibilidade dos músculos isquiostibiais de mulheres jovens. A amostra foi constituída de 30 estudantes do Curso de Fisioterapia da UFRGS. A amplitude de movimento do quadril e do joelho foi avaliada com goniômetro manual, através de três testes: Elevação do Membro Inferior Estendido, Flexão Passiva do Quadril e Extensão de Joelho modificado, antes a após o alongamento. O alongamento foi realizado uma vez por semana, com número de séries diferente: uma; duas; três; quatro e cinco séries de 30 segundos, sendo a ordem estabelecida por sorteio. Os dados referentes ao pré e pós-teste foram comparados utilizando o teste t para amostras pareadas. Para comparação entre o número de séries foi utilizada a One-Way ANOVA, na presença de diferenças o post hoc de Bonferroni foi utilizado (α= 0,05). Os resultados demonstram que o pós teste teve aumento significativo na amplitude de movimento quando comparado ao pré para todos os testes. Na comparação entre as séries foi encontrado aumento significativo na ADM de quadril quando foram realizadas quatro e cinco séries de alongamento nos testes Elevação do Membro Inferior Estendido e Extensão de Joelho e em três, quatro e cinco séries no teste de Flexão Passiva do Quadril. Os dados permitem concluir que os exercícios de alongamento, independente do número de séries, aumentam a ADM articular. No entanto, a aplicação de quatro séries é o mais adequado para ganhos de ADM por apresentar melhores resultados.