Relação entre o percentual de 1RM e o número de repetições máximas em exercícios de musculação em indivíduos treinados e não treinados
dc.contributor.advisor | Kruel, Luiz Fernando Martins | pt_BR |
dc.contributor.author | Kothe, Gabriela Bartholomay | pt_BR |
dc.date.accessioned | 2010-08-03T04:18:04Z | pt_BR |
dc.date.issued | 2010 | pt_BR |
dc.identifier.uri | http://hdl.handle.net/10183/24901 | pt_BR |
dc.description.abstract | A utilização de percentuais de uma repetição máxima (% de 1RM) é freqüentemente utilizada na prescrição da intensidade do treinamento de força. Entretanto, a relação entre o % de 1RM e o número de repetições máximas parece variar conforme o nível de treinamento dos sujeitos, o tipo de equipamento utilizado, a velocidade de movimento e a quantidade de massa muscular envolvida no exercício, sendo realizadas mais repetições em exercícios que envolvam maiores massas musculares. O objetivo deste estudo foi verificar se o nível de treinamento interfere no número de repetições realizadas nos exercícios de supino, remada serrote unilateral, tríceps testa bilateral e rosca Scott unilateral, realizados com pesos livres, nas intensidades de 60, 75 e 90% de 1RM, entre indivíduos treinados (T) e não treinados (NT), sendo controlada a velocidade de movimento. A amostra foi composta por 15 homens treinados e 15 não treinados em força. Foram realizados testes de 1RM em duas sessões, e testes de repetições máximas em três sessões. Em relação ao nível de treinamento, não foi verificada diferença estatisticamente significativa entre os grupos T e NT. Quando comparados os exercícios de supino e tríceps testa bilateral, a 75% de 1RM o exercício de tríceps testa bilateral apresentou um maior número de repetições em relação ao supino. Já quando comparados os exercícios de remada serrote e rosca Scott unilateral, a 60 e 75% de 1RM o exercício de rosca Scott unilateral apresentou um maior número de repetições que a remada serrote unilateral. Concluiu-se que o nível de treinamento não interfere na relação entre o número de repetições máximas e o % de 1RM nos exercícios avaliados realizados com pesos livres quando a velocidade de movimento é controlada, e que a maior massa muscular envolvida nos exercícios de supino e remada serrote unilateral não faz com que sejam realizadas mais repetições máximas em comparação aos exercícios de tríceps testa bilateral e rosca Scott unilateral, que envolvem menores massas musculares. | pt_BR |
dc.format.mimetype | application/pdf | |
dc.language.iso | por | pt_BR |
dc.rights | Open Access | en |
dc.subject | Musculação | pt_BR |
dc.subject | Treinamento de força | pt_BR |
dc.title | Relação entre o percentual de 1RM e o número de repetições máximas em exercícios de musculação em indivíduos treinados e não treinados | pt_BR |
dc.type | Trabalho de conclusão de graduação | pt_BR |
dc.identifier.nrb | 000750113 | pt_BR |
dc.degree.grantor | Universidade Federal do Rio Grande do Sul | pt_BR |
dc.degree.department | Escola de Educação Física | pt_BR |
dc.degree.local | Porto Alegre, BR-RS | pt_BR |
dc.degree.date | 2010 | pt_BR |
dc.degree.graduation | Educação Física: Bacharelado | pt_BR |
dc.degree.level | graduação | pt_BR |
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