Intervenção de um treinamento físico multicomponente na força muscular de idosos

Abstract

INTRODUÇÃO: A sarcopenia está associada com perda de massa e força muscular, após os 60 anos essa perda pode representar mais de 8,4% por década, afetando a performance física. O treinamento de força, com características multicomponentes, para idosos possibilita aumento de força muscular. OBJETIVO: Analisar os efeitos de um treinamento físico multicomponente na força muscular de idosos. MÉTODOS: A amostra foi composta por 11 idosos com idade entre 63 e 87 anos, sendo 7 mulheres (78,71±7,72 anos) e 4 homens (70,75±9,36 anos). A intervenção ocorreu durante 9 meses com duas aulas semanais (78 sessões) de treino multicomponente de ginástica. Os instrumentos foram as avaliações de força de membros inferiores (FMI; sentar e levantar por 30 segundos) e membros superiores (FMS; flexão de antebraço por 30 segundos) da bateria Senior Fitness Test. Para a análise utilizou-se Equações de Estimativa Generalizadas por intenção de tratar com fator tempo (pré e pós treinamento) (p<0,05). Este estudo faz parte de um estudo mais amplo que investiga a aptidão física de idosos (CAAE: 32472813.7.0000.5347). RESULTADOS: A FMI no pré-teste foi 15,05±5,02 repetições, com o maior percentual para a classificação Limite (60%), Superior (30%) e Inferior (10%). E no pós-teste 15,71±5,85 repetições, Limite reduziu (57%) e a Superior aumentou (43%), não sendo diferentes significativamente (p=0,391). A FMS no pré-teste foi de 16,21±3,94 repetições, Limite com maior frequência (64%), seguido de Superior (27%) e Inferior (9%). E no pós-teste 15,21±5,28 repetições, com redução da classificação Limite (50%) e aumento da Superior (38%), não sendo diferentes significamente (p=0,529). CONSIDERAÇÕES FINAIS: Apesar de os declínios com o processo de envelhecimento estarem presentes na amostra, o treino multicomponente de ginástica proporcionou a manutenção da força muscular para os idosos.