Recomendações de exercício físico para o período gestacional : uma revisão narrativa

Abstract

Quando a mulher engravida ocorrem muitas mudanças hormonais, fisiológicas e anatômicas no seu corpo. Para que ela mantenha uma qualidade de vida, evite o surgimento de morbidades e desconfortos comuns da gestação, a mulher pode e deve seguir com a prática de exercício físicos, desde que a gravidez seja saudável, a mãe não tenha contraindicações e haja liberação médica. Antigamente, tinha-se muitos receios sobre os riscos que o exercício físico poderiam causar, entretanto, os estudos mais recentes evidenciaram que a gestação é mais saudável com a prática regular do que sem ela. As recomendações visam garantir que a futura mãe mantenha o contato social, esteja saudável física e mentalmente, consiga controlar o ganho de peso, produza hormônios que proporcionem bem estar, não só para ela como também para o bebê. Entretanto, é necessário se ter o acompanhamento de um profissional para não errar na intensidade e na escolha dos exercícios mais propícios para a fase gestacional.

When a woman becomes pregnant, many hormonal, physiological and anatomical changes occur in her body. In order for her to maintain a quality of life, avoid the appearance of morbidities and discomforts common to pregnancy, the woman can and should continue with the practice of physical exercise, as long as the pregnancy is healthy, the mother has no contraindications and there is medical clearance. In the past, there were many fears about the risks that physical exercise could cause, however, recent studies have shown that pregnancy is healthier with regular practice than without it. The recommendations aim to ensure that the future mother maintains social contact, is physically and mentally healthy, manages to control weight gain, and produces hormones that provide well-being, not only for her but also for the baby. However, it is necessary to have the monitoring of a professional in order not to make mistakes in the intensity and in the choice of exercises that are most suitable for the gestational phase.