Ativação do músculo reto abdominal superior e inferior em diferentes exercícios de solo do método pilates clássico

Abstract

O Método Pilates é baseado em princípios que devem ser praticados durante toda a aula. Atualmente, sabe-se que os princípios do Método Pilates influenciam na ativação muscular tanto de músculos agonistas do movimento quanto dos estabilizadores da coluna, que compõem o powerhouse, base do Método. Embora muito se pesquise sobre os benefícios de um treinamento com o Método Pilates, pouco se sabe sobre a sua prescrição que, atualmente, é baseada em informações empíricas deixadas pelo seu criador. Nessa direção, sendo o músculo reto abdominal, o principal flexor da coluna e componente do powerhouse, o objetivo do presente estudo foi determinar e verificar o percentual de ativação eletromiográfica do músculo reto abdominal superior e reto abdominal inferior em 4 exercícios de solo do Método Pilates Clássico nos níveis de execução: básico, intermediário e avançado. Dezoito mulheres praticantes do Método Pilates há pelo menos 6 meses com frequência semanal de duas vezes por semana e classificadas no nível avançado pela escala MANiPilates fizeram parte do estudo. Os procedimentos de coletas foram compostos em duas etapas. Na primeira etapa foram realizados o nivelamento, caracterização e familiarização da amostra. Na segunda etapa foram realizadas as avaliações dos exercícios do Método Pilates Clássico. A avaliação compreendeu a preparação da pele e colocação de eletrodos, teste de contração isométrica voluntária máxima para o músculo reto abdominal superior -e inferior- antes e depois da avaliação eletromiográfica dos exercícios. Os resultados foram descritos por meio da média e desvio padrão. Para a verificação da normalidade dos dados foi utilizado o teste de Shapiro-Wilk. Para comparação entre os níveis de um mesmo exercício utiizou-se Anova one-way. O nível de significância adotado foi α= 0,05 e os testes foram processados no pacote software SPSS v.20.0. Não foram encontradas diferenças significativas quando comparado os três níveis dos exercícios Double Leg Stretch e Single Leg Stretch. Já para o The Hundred encontrou-se que o nível básico (53,08±3,35) apresentou menores valores quando comparado ao avançado (69,60±3,89) para o reto abdominal superior. Para o reto abdominal inferior encontrou-se que o nível básico (52,17±3,79) é significativamente menor quando comparado ao intermediário (68,67±4,2) e avançado (74,25±3,83), que não apresentam diferença entre si. Ainda, para o The Roll Up observou-se que o nível básico (34,89±2,26) apresenta valores significativamente menores quando comparado ao nível avançado (43,84±2,84), enquanto não foram encontradas diferenças nas análises envolvendo o reto abdominal inferior. Com isso, conclui-se que para os músculos reto abdominal superior e reto abdominal inferior o comportamento de ativação muscular é influenciado pela posição de execução de membros superiores e inferiores. Além disso, parece não haver uma progressão de intensidade acompanhando a divisão nos níveis de execução propostos pelo Método Clássico.

The Pilates Method is based on principles that should be practiced throughout the class. Nowadays, it is known that the principles of the Pilates Method influence the muscular activation of both the agonist muscles of the movement and the stabilizers of the spine, which make up the powerhouse, base of the Method. While much research is being done on the benefits of Pilates Method training, little is known about its prescription, which is currently based on empirical information left by its designer. In this direction, being the rectus abdominis muscle, the main flexor of the spine and powerhouse component, the objective of the present study was to determine and verify the percentage of electromyographic activation of the upper abdominal rectus and lower rectus abdominis in 4 Pilates Method solo drills Classical in the levels of execution: basic, intermediate and advanced. Eighteen women practitioners of the Pilates Method for at least 6 months with weekly frequency of twice a week and classified at the advanced level by the MANiPilates scale were part of the study. The collection procedures were composed in two stages. The first step was the leveling, characterization and familiarization of the sample. In the second stage, the evaluations of the exercises of the classic Pilates Method. The evaluation included the preparation of the skin and placement of electrodes, maximum voluntary isometric contraction test for the upper rectus abdominis and lower rectus abdominis before and after the electromyographic evaluation of the exercises. The results were described by mean and standard deviation. For the verification of normality of data, the Shapiro-Wilk test, were used. For comparison between the levels of the same exercise one used Anova one-way. The significance level adopted was α= 0.05 and the tests were processed in the software package SPSS v.20.0. No significant differences were found when comparing the three levels of the Double Leg Stretch and Single Leg Stretch exercises. For The Hundred, it was found that the baseline level (53.08 ± 3.35) presented lower values when compared to the advanced one (69.60 ± 3.89) for superior rectus abdominis. For lower rectus abdominis, the basic level (52.17 ± 3.79) was significantly lower when compared to the intermediate (68.67 ± 4.2) and advanced (74.25 ± 3.83), who did not present difference between them. Also, for The Roll up it was observed that the basic level (34.89 ± 2.26) presents values significantly smaller when compared to the advanced level (43.84 ± 2.84), whereas no differences were found in the analyzes involving the RAI. With this, it is concluded that for the superior rectus abdominis and lower rectus abdominis muscles the muscular activation behavior may change depending on the execution of upper and lower limbs of the exercise being analyzed. In addition, our results indicate that there is no progression of intensity according to the the different execution levels.