Exercício e gestação : uma revisão narrativa

Abstract

INTRODUÇÃO: A gestação é uma condição fisiológica com duração de 40 semanas na qual existe diminuição da atividade física e modificação do estilo de vida da mãe. Até algumas décadas, gestantes eram orientadas para que reduzissem suas atividades físicas, especialmente no final da gestação. Contudo, desde a última década, diversos estudos foram conduzidos e mostraram os benefícios do exercício para uma gestação saudável. A escolha do tema foi realizada pelo fato da autora estar gestando durante a redação deste trabalho e desejar esclarecer algumas dúvidas existentes acerca da prescrição e prática de exercícios durante este período de diferentes transformações do corpo e também da mente. OBJETIVO: Revisar e descrever de modo narrativo aspectos envolvidos na prática de exercícios durante a gestação. MÉTODOS: Foi realizada uma busca de artigos nas bases indexadas Pubmed, Scielo e na rede social Researchgate, sem limite de data de publicação, utilizando os seguintes descritores: exercise, pregnancy or pregnant, resistance training, aerobic exercise, run or running, athlete e seus equivalentes em português. Após a leitura do título, resumo e exclusão dos artigos não relacionados, foram incluídos 140 para essa revisão. RESULTADOS: O exercício mostrou-se benéfico para a melhora da capacidade física e da dor lombar, para o controle de peso prevenindo a obesidade, para manutenção da massa magra, para redução da incidência de diabetes gestacional e depressão, para redução de parto cesariana e controle da pressão arterial. Entre os tipos de exercício, os mais recomendados para gestantes são os de baixo impacto e com intensidade moderada que devem ser realizados, no mínimo três vezes por semana com duração entre 30 e 60 minutos. CONSIDERAÇÕES FINAIS: Com exceção das gestantes que apresentam alguma complicação clínica, as demais devem ser estimuladas a se manterem ativas durante todo o período gestacional, visto que existem inúmeros benefícios para a saúde materna e fetal.

INTRODUCTION: Pregnancy is a physiological condition that lasts 40 weeks in which there is a decrease in physical activity and modification of mother's lifestyle. Until a few decades ago, pregnant women were instructed to reduce their physical activities, especially at the end of pregnancy. However, since the last decade, several studies have been conducted and have shown the benefits of exercise for a healthy pregnancy. The choice of the theme was made because the author was pregnant during the writing of this work and wanted to clarify some doubts about the exercise prescription and practice during this period of different body and psychological transformations. PURPOSE: To review and describe in narrative way aspects involved in the exercise practice during pregnancy. METHODS: An articles search in Pubmed, Scielo and Researchgate databases was carried out, with no publication date limit, using the following descriptors: exercise, pregnancy or pregnant, resistance training, aerobic exercise, run or running, athlete and their equivalents in Portuguese. After reading the title, abstract and exclusion of unrelated articles, 140 were included for this review. RESULTS: Exercise showed to be beneficial for physical capacity improvement, low back pain reduction, weight control, preventing obesity and maintaining lean body mass. Exercise also showed to lower gestational diabetes and depression incidence, the number of cesarean section and to control better blood pressure. Among the exercises, the most recommended for pregnant women are those with low impact and moderate intensity that should be performed at least three times a week, lasting between 30 and 60 minutes. FINAL CONSIDERATIONS: Except for pregnant women who present some clinical complication, the others should be encouraged to remain active throughout the gestational period, since there are several benefits to maternal and fetal health.