Métodos de treinamento para melhora do desempenho de chutes em lutas : uma revisão sistemática

Abstract

IMPORTÂNCIA: Nas últimas décadas, a prática de artes marciais se expandiu pelo mundo, pois se tornaram esportes olímpicos, como o Judô e o Taekwondo, além da evidente popularização através dos eventos de Artes Marciais Mistas (MMA). Muitas das artes marciais duras têm em seu repertório técnico o uso de chutes para atingir o adversário para pontuar e vencer a luta. Porém, existem poucas referências na literatura científica a respeito de métodos de treinamento para melhorar o desempenho destes chutes. OBJETIVO: Conduzir uma revisão sistemática dos métodos de treinamento para melhora no desempenho de chute. BUSCA DE DADOS: Pubmed, Embase e Cochrane, busca realizada no dia 31 de março de 2018. SELEÇÃO DOS ESTUDOS: Foram selecionados estudos que realizaram intervenção aguda ou crônica que buscassem melhorar pelo menos um dos fatores relacionados ao desempenho: força, potência, velocidade e tempo de execução de chutes de praticantes de artes marciais. EXTRAÇÃO DE DADOS E SÍNTESE: Os dados foram avaliados de forma independente por dois revisores e, quando não ocorreu consenso, buscou-se a opinião de um terceiro revisor. PRINCIPAIS DESFECHOS ENCONTRADOS: Dados de velocidade, impacto e tempo de execução do chute durante uma sessão de treino e dados de velocidade e impacto de chute após um período de intervenção de treinamento. PRINCIPAIS RESULTADOS: Dos 1064 artigos encontrados inicialmente, cinco foram incluídos após as etapas de seleção, sendo que dois destes realizaram treinamento e três deles avaliaram protocolos que buscaram analisar o efeito do potencial pós ativação (PPA) para o desempenho. Os resultados serão divididos de forma aguda e crônica. As intervenções agudas demonstraram que exercícios com a utilização da resistência elástica para indução do PPA melhoraram a velocidade de execução. Além disso, melhoras significativas foram encontradas para exercícios pliométricos e complexo no tempo de execução. De forma crônica, os dois estudos incluídos utilizaram resistência elástica e verificaram melhora significativa no impacto e na velocidade do chute. CONCLUSÕES E RELEVÂNCIA: Sessões agudas de exercícios utilizando resistência elástica, pliometria e o método complexo são capazes de melhorar o desempenho do chute. Cronicamente, o treinamento de resistência elástica foi capaz de aumentar a velocidade e impacto do chute. Estes dados mostram uma grande relevância prática pela simplicidade e praticidade de utilização dos métodos avaliados. Contudo, são necessários mais estudos avaliando outros tipos de chutes, como os giratórios e os com deslocamentos.

Training methods for the improvement of kicking performance in fights: A systematic review. IMPORTANCE: Over the last decades, the practice of martial arts has expanded throughout the world, becoming Olympic sports such as Judo and Taekwondo, as well as the evident popularization through the Mixed Martial Arts (MMA) events. Many of the hard martial arts have in their technical repertoire the use of kicks to hit the opponent, to score and win the fight. However, there are few references in the scientific literature regarding training methods to improve the performance of these kicks. OBJECTIVE: To conduct a systematic review of training methods to improve kick performance. DATA RESEARCH: Pubmed, Embase and Cochrane, search performed on March 31, 2018. STUDIES SELECTION: We selected studies that performed acute or chronic intervention that sought to improve at least one of the factors related to performance: strength, power, speed and time of execution of kicks by martial artists. DATA EXTRACTION AND SYNTHESIS: The data were independently assessed by two reviewers and, when no consensus occurred, the opinion of a third reviewer was sought. MAIN OUTCOMES FOUND: Kicking speed, impact, and execution time during a training session, and kicking speed and impact data after a training intervention period. MAIN RESULTS: Of the 1064 articles initially found, five were included after the selection process, two of which training sessions where realized and three of them evaluated protocols that sought to analyze the effect of the post activation potential (PAP) on performance. The results will be divided acutely and chronically. Acute interventions demonstrated that exercises with the use of elastic resistance for PAP induction improved the speed of execution. In addition, significant improvements were found for plyometric and complex exercises at the execution time. Chronically, the two included studies used elastic resistance and showed a significant improvement in kick impact and speed. CONCLUSIONS AND RELEVANCE: Acute sessions of exercises using elastic resistance, plyometry and the complex method are capable of improve the kick performance. Chronically, the elastic resistance training was able to increase the speed and impact of the kick. These data show a great practical relevance because of the simplicity and practicality of the evaluated methods. However, further studies are needed to evaluate other types of kicks, such as spinning kicks and kicks with steps.