Comparação entre dois volumes de treino de potência na melhora da funcionalidade de mulheres idosas

Abstract

O treinamento de potência tem mostrado eficiência em atenuar os efeitos deletérios do envelhecimento sobre o sistema neuromuscular. Existem poucas informações a respeito do volume do TP sobre as adaptações neuromusculares em indivíduos idosos. O objetivo do presente estudo foi comparar o efeito de 12 semanas de TP realizado com uma série ou três séries por exercício na força rápida e no desempenho funcional de mulheres idosas. Idosas saudáveis (≥60 anos; n=30) randomizadas em dois grupos: grupo uma série e grupo três séries. Os voluntários realizaram o TP por 12 semanas que consistiu na execução do exercício de extensão de joelhos com intensidade de 35%, 45% e 60% de uma repetição máxima (1RM), com progressão a cada quatro semanas. Foi avaliada antes e após 12 semanas de TP a taxa de produção de torque (TPT) nos momentos 0-50N.m.s-1 e 0-200N.m.s-1 durante uma contração isométrica voluntária máxima de extensão do joelho e o desempenho nos testes funcionais de sentar e levantar, Timed Up and Go e subir escadas. A normalidade e a homogeneidade dos dados foram testadas através do teste de Shapiro Wilk e Levene, um teste ANOVA de dois fatores (tempo x grupo) foi utilizado para analisar os efeitos da intervenção. Após 12 semanas de treinamento ambos os grupos melhoraram de maneira significativa (p<0,05) a taxa de produção de torque e seu desempenho em todos os testes funcionais sem diferença entre grupos (p>0,05).

The power training has shown effectiveness in attenuate the deleterious effects of aging on the neuromuscular system. There is little information about the TP volume on neuromuscular adaptations in the elderly. The aim of present study was to compare the effects of 12 weeks of TP held a single set or three sets per exercise in rapid strength and functional performance in elderly women. Healthy older women (≥60 years; n=30) were randomized to two groups: single set group and three sets group. The volunteers performed the TP for 12 weeks which consisted of the knee extension exercise with intensity of 35%, 45% and 60% of one repetition maximum (1RM), with progression every four weeks. Rate of torque development (RTD) at times 0-50N.m.s-1 e 0-200N.m.s-1 during a maximal voluntary isometric contraction knee extension, and performance in functional tests of sitting and standing, Timed Up and Go and climbing stairs. The normality and homogeneity of data were tested using the Shapiro-Wilk and Levene, the ANOVA two factors (time x group) was used to analyze the effects of intervention. After 12 weeks of training both groups improved significantly (p<0,05) the rate of torque development and functional performance with no difference between groups (p> 0.05).