Efeitos da ordem de execução dos exercícios de força e aeróbio durante o treinamento concorrente no desenvolvimento da carga durante o treinamento de força

Abstract

O objetivo deste estudo é comparar a carga de treinamento, ao longo do treinamento de força de 12 semanas, em dois modelos de treinamento concorrente com a ordem invertida no desenvolvimento da força. Foram utilizados 27 homens idosos, 14 no grupo aeróbico e força (GAF) e 13 no grupo força e aeróbico (GFA), com idade média de 65 ± 4 anos. Durante o treinamento de força (TF) foi anotada a maior carga realizada ao final de cada semana do exercício extensão de joelhos (EJ) e leg press (LP). A periodização adotada iniciou com 2 séries de 18-20 repetições progredindo para 3 séries de até 6-8 repetições, sendo dividida em 5 mesociclos. O treinamento aeróbico iniciou com 20min na intensidade de 80% FClim e, ao final do treinamento, com 6 repetições de 4min com intensidade de 100% FClim com 1min de intervalo entre as repetições. As cargas de treino do último dia da semana foram anotadas para serem analisadas com o 1RM pré dos indivíduos. Para análise estatística foi adotada a ANOVA para medidas repetidas com fator grupo e o teste de Mann-Whitney. Foi observada uma tendência de interação significativa no desenvolvimento da carga relativa ao teste de 1RM no exercício EJ (p = 0,056). Comparando os grupos em cada mesociclo, o grupo GFA tendeu a ter valores relativos maiores para o exercício EJ, no último mesociclo (p = 0,062). Não houve diferenças entre os grupos na comparação das cargas absolutas. Em conclusão, o fator ordem parece influenciar, ao longo da periodização, no desenvolvimento da carga de TF em indivíduos idosos.

The purpose of this study is compare the training load over the strength training for 12 weeks, in two models of concurrent training with the order reversed in the development of strength. Twenty-seven elderly men were used, 14 in the aerobic and strength group (ASG) and 13 in strength and aerobic group (SAG), mean age was 65 ± 4 years. During the strength training (ST) it was the highest recorded load performed at the end of each week of the knee extension exercise (KE) and leg press (LP). The periodization time began with 2 sets of 18-20 repetitions progressing up to 3 sets of 6-8 repetitions, being divided into 5 mesocycles. Aerobic training started with 20 minutes in the intensity of 80% FClim and at the end of training, with six repetitions of 4 minutes with an intensity of 100% FClim with 1 min interval between repetitions. The training loads of the last day of the week were recorded to be analyzed with the 1RM pre individuals. Statistical analysis was adopted for repeated measures ANOVA with factor group and the Mann-Whitney test. The results showed a trend of significant interaction in the development of the load on the 1RM test in the exercise KE (p = 0.056). Comparing the groups in each mesocycle, SAG group tended to have higher relative values in the last mesocycle of KE exercise (p = 0.062). There were no differences between groups when comparing the absolute loads. In conclusion, the factor seems to influence the order along the periodization, on load´s development of ST in the elderly.