Efeito do treino e destreino sobre a força, hipertrofia e qualidade muscular : revisão crítica da literatura

Abstract

Introdução: A implementação e manutenção de um programa de treino de força promove adaptações neurológicas e morfológicas que resultam em benefícios aos seus praticantes, seja voltado ao esporte ou para a saúde. Em sentido contrário, um período de destreino de força pode afetar negativamente essas adaptações, de modo que as mesmas podem ser reduzidas ou até mesmo revertidas. Objetivo: essa revisão crítica da literatura se propõe a identificar qual o efeito de diferentes períodos de treino e subsequente destreino, sobre a força, hipertrofia e qualidade muscular. Metodologia: para isso foi realizada a busca de ensaios clínicos randomizados no banco de dados PubMed, no período de 2013 a 2023, com as palavras chave pesquisadas na língua inglesa, bem como suas combinações. Resultados: oito artigos científicos foram selecionados, resultando em efeitos de retenção parcial ou reversão das adaptações de Ângulo de Penação, Área de Secção Transversa, Comprimento Fascicular, Força Máxima, Volume Muscular e Massa Muscular, após 4, 6, 12 e 24 semanas de destreino. Conclusão: as variáveis como intensidade de carga, amplitude de movimento, duração do programa e duração do destreino podem afetar em maior ou menor proporção as adaptações como Ângulo de Penação, Área de Secção Transversa, Comprimento Fascicular, Força Máxima, Volume Muscular e Massa Muscular. Além disso, a reversão ou manutenção acima dos valores basais de adaptações morfológicas após um período de destreino são dependentes da extensão do período de treinamento, e do estágio do curso adaptativo em que ocorrerá a cessação do programa de treino.

Introduction: The implementation and maintenance of a strength training program promotes neurological and morphological adaptations that result in benefits to its practitioners, whether sports or health. Conversely, a period of strength stress can vary these adaptations, so that they can be reduced or even reversed. Aim: This critical review of the literature aims to identify the effect of different periods of training and subsequent detraining on strength, hypertrophy and muscle quality. Methodology: For this, a search for scientific clinical trials was carried out in the PubMed database, from 2013 to 2023, with the keywords searched in English, as well as their transfers. Results: eight scientific articles were selected, resulting in effects of partial retention or reversal of pennation angle adaptations, Cross-sectional Area, Fascicular Length, Maximum Strength, Muscle Volume and Muscle Mass, after 4, 6, 12 and 24 weeks of untraining. Conclusion: Variables such as load intensity, range of motion, program duration and duration of detraining may affect, to a greater or lesser extent, adaptations such as pennation angle, cross-sectional area, fascicular length, maximum strength, muscle volume and Muscle mass. Furthermore, the release or maintenance above baseline values of morphological adaptations after a training period is dependent on the length of the training period, and the stage of the adaptive course at which cessation of the training program will occur.