O efeito agudo do alongamento na função muscular : uma revisão

Abstract

Introdução: É preconizado por técnicos e praticantes de atividades e/ou exercícios físicos que a prática do alongamento promove efeitos benéficos à atividade que vem a seguir, principalmente, no que se refere à prevenção de lesões e aumento no desempenho. Esta crença tem sido colocada à prova por alguns estudos que vêm contradizendo estas teorias. A presente investigação tem por objetivo revisar na literatura o efeito agudo do alongamento na função muscular, quando executado previamente à sessão de treino. Metodologia: Para obtenção dos dados foram utilizadas duas vias básicas: por meio de livros e artigos – buscados com a ferramenta Scopus utilizando os termos stretching, flexibility, strength training, etc. Considerações finais: Após esta revisão é possível identificar o efeito deletério sobre a função muscular relacionado com a prática de alguns tipos de alongamento quando executados previamente à sessão de treino. Os autores têm se referido a este fenômeno como “Déficit transitório na força induzido pelo alongamento” e têm recomendado aos técnicos e praticantes que levem em consideração este fenômeno ao incentivar o alongamento antes de eventos esportivos. Entre outras conclusões os autores afirmam que, quanto maior o tempo de execução e o número de séries de alongamento, maior é a perda de força em uma relação diretamente proporcional. O alongamento é uma prática importante que traz inúmeros benefícios a seus praticantes. No entanto, deve-se levar em consideração a distinção entre os métodos de treinamento de flexibilidade e força para não haver interferência de um sobre o outro.