WOD : ferramenta de auxílio na criação de treinos de CrossFit®

Abstract

O CrossFit é uma modalidade de treinamento físico moderna que possui diversos praticantes pelo mundo. Os treinos de CrossFit são montados de maneira a combinar diferentes exercícios, como levantamento de peso, corrida, saltos e flexões. Esses movimentos são dispostos em diferentes números de repetições, sequências e variações nos wods (Workout of the day) para os atletas e praticantes. As academias de CrossFit, chamadas de box, precisam planejar semanalmente a agenda de treinos, adequando o número ideal de estímulos esperados na prática do esporte, além de variar o número de movimentos. Os professores da prática, conhecidos como coaches, são os responsáveis por planejar, preparar e instruir os alunos nas aulas, que duram aproximadamente 1 hora e possuem diversos estágios. Para serem considerados qualificados e capazes de planejar e ministrar aulas, os coaches necessitam de certificados licenciados pela CrossFit.Inc® dados aos coaches aprovados em cursos ministrados pelo mundo todo, que contam com materiais de preparação e exemplos práticos. O objetivo desse trabalho foi a criação de uma ferramenta capaz de auxiliar os coaches no planejamento e preparação dos wods. Através de uma plataforma Web, permite aos coaches uma visualização em formato de agenda semanal editável, onde é possível inserir anotações para as diversas etapas do treino, além dos movimentos e tipo de treino para cada dia. Para auxiliar na distribuição dos movimentos e estímulos durante a semana, a ferramenta faz o preenchimento automático de uma planilha que pode ser encontrada no material para o curso de Coach Level 2 que permite ao coach visualizar dados sobre a agenda de treinos criada. Através da avaliação realizada com instrutores, o trabalho se mostrou de fácil utilização e obteve a aceitação dos mesmos. Além disso, os feedbacks deixados por eles abrem caminho para trabalhos futuros na aplicação. A principal contribuição deste trabalho foi a disponibilização de uma ferramenta específica para uma tarefa antes realizada apenas com o auxílio de planilhas, das quais é necessário conhecimento prévio e grande trabalho inicial de configuração.

CrossFit is a modern physical training modality that has many practitioners around the world. CrossFit workouts are created in order to combine different exercises, such as weightlifting, running, jumping, and push-ups, these movements are arranged in differ ent numbers of repetitions, sequences, and variations in wods (workouts of the day) for athletes and practitioners. CrossFit gyms, called box, need to plan the week’s training schedule, adapting the ideal number of stimuli expected in the practice of the sport, in addition to varying the number of movements. The gym trainers, known as coaches, are responsible for planning, preparing, and instructing students in classes, which last approx imately 1 hour and have several stages. In order to be considered qualified and capable of planning and delivering classes, coaches need certificates licensed from CrossFit.Inc® given to coaches who successfully completed the courses taught around the world, which include material preparation and practical examples. The objective of this work was to create a tool capable of assisting coaches in planning and preparing wods. Through a web platform, it allows coaches to visualize an editable weekly agenda, where it is possible to insert notes for the different training stages, in addition to the movements and type of training for each day. To assist in the distribution of movements and stimuli during the week, the tool automatically fills in a spreadsheet that can be found in the material from the Coach Level 2 course, which allows the coach to view data on the training schedule created. Based on the evaluation by instructors, the work has proven to be easy to use and was useful to them. In addition, the feedback left by them pave the way for future work on the application. The main contribution of this work was the development of a specific tool for a task previously performed only with the help of spreadsheets, which requires prior knowledge and a large amount of initial configuration work.