Efeitos de um programa de treinamento pliométrico no coeficiente de potencial elástico muscular em atletas de voleibol da seleção brasileira sub-19

Abstract

O Voleibol é uma modalidade esportiva que exige dos atletas, ações motoras, tais como jogadas de ataque, bloqueio e saque. Estes movimentos são realizados por meio de saltos que exigem elevada capacidade física dos jogadores, além de serem decisivos nos resultados dos jogos. Neste sentido, o treinamento pliométrico é reconhecido como importante opção de treinamento para melhora da potência. Um nível ótimo de produção de potência muscular depende de uma boa relação entre a participação do componente elástico do ciclo alongamento- encurtamento (CAE) e dos níveis de força de um indivíduo. Esta relação pode ser observada através do coeficiente de potencial elástico muscular ((CMJ- SJ)/SJ*100), no qual aumentos nestes valores sugerem uma capacidade superior de utilização do CAE. Desta forma, o presente estudo objetivou analisar o efeito do treinamento pliométrico no coeficiente de potencial elástico muscular nos saltos antes e após um programa de treinamento pliométrico. Doze atletas da seleção brasileira sub-19 (idade média 18,30 ± 0,3 anos; massa corporal média 89,92 ± 6,70kg; estatura média 194,72 ± 16,5cm) participaram de um programa de treinamento pliométrico com duas sessões semanais, durante seis semanas. Nas duas primeiras semanas de treinamento, foram realizados exercícios reativos, que na sua execução, visavam o menor tempo de contato possível com o solo. Na terceira e quarta semanas, além dos saltos reativos, foram adicionados saltos para cima de um caixote, a uma determinada altura. Nas duas semanas finais, além desses dois tipos de exercícios, foi acrescido o salto DropJump (DJ). Para cada tipo de exercício (exercícios reativos, saltos para cima de um caixote e DJ), foram realizadas três séries de dez repetições cada, com dois minutos de intervalo entre as séries. No final da última semana, o volume total da sessão correspondeu à noventa saltos. As avaliações dos saltos SJ, CMJ e contramovimento com o uso dos braços (CMJA) foram realizadas em um tapete de saltos, antes e após o período de intervenção. Para a análise estatística e apresentação dos resultados, os dados estão descritos em média e desvio padrão. A normalidade foi avaliada pelo teste Shapiro-Wilk e, após confirmação de distribuição normal, foi utilizado o teste “t pareado” para comparação das variáveis nos momentos pré e pós-intervenção. Foi adotado o nível de significância α≤0,05. Os resultados demonstraram aumentos significativos na altura média dos saltos SJ (de 37,27 ± 4,10cm para 40,30 ± 5,61cm; p <0,001), CMJ (de 39,65 ± 4,93cm para 45,15 ± 6,20cm; p<0,001) e CMJA (de 50,19 ± 6,62cm para 52,15 ± 7,82cm; p=0,005). Além disso, houve um incremento significativo (p<0,001) no coeficiente de potencial elástico muscular, passando de 6,25 ± 4,33% para 12,08 ± 1,60%. Assim, conclui-se que o programa de treinamento pliométrico aplicado foi eficaz na otimização do coeficiente de potencial elástico muscular, uma vez que o valor médio encontrado para este índice após o programa de treinamento foi de 12,08 ± 1,60%. Este valor, segundo achados na literatura, parece ser importante na otimização da relação da força muscular e a participação do CAE no desempenho dos saltos de atletas de voleibol.

Volleyball is a sport that requires motor actions such as attacking, blocking and serve movements from the athletes. These moves are performed through jumps that require high physical ability of players and are decisive for the results of the games. In this sense, plyometric training is recognized as an important training option for the improvement of power. An optimal level of muscle power production depends on a good relationship between the participation of the elastic component of the stretch-shortening cycle (SSC) and the individual's strength levels. This relationship can be observed through the pre-strecht augmentation ((CMJ-SJ) / SJ * 100), wherein an increase in these values suggests a superior capacity to use the SSC. Thus, the present study aimed to analyze the effect of plyometric training in the muscle elastic potential coefficient on jumps performed before and after a plyometric training program. Twelve Brazilian under-19 athletes (mean age 18.30 ± 0.3 years; mean body mass 89.92 ± 6.70kg; mean height 194.72 ± 16.5cm) performed a plyometric training program with two weekly sessions for six weeks. In the first two weeks of training, reactive exercises were performed, whose execution aimed at the shortest contact time with the ground. In the third and fourth weeks, in addition to reactive jumps, jumps were performed on a box at a certain height. In the final two weeks, in addition to these two types of exercises, the Drop Jump (DJ) was added. For each type of exercise (reactive exercises, box jump, and DJ), three sets of ten repetitions each were performed, with two minutes of rest between sets. At the end of the last week, the total session volume corresponded to ninety jumps. SJ, CMJ and Countermovement jump with arm swing (CMJA) assessments were performed on the contact mat before and after the intervention period. The significance level adopted was α≤0.05. The results showed significant increases in the mean height of SJ (from 37.27 ± 4.10cm to 40.30 ± 5.61cm; p <0.001), CMJ (from 39.65 ± 4.93cm to 45.15 ± 6.20cm ; p <0.001) and CMJA (from 50.19 ± 6.62cm to 52.15 ± 7.82cm; p = 0.005). In addition, there was a significant increase (p <0.001) in the muscle elastic potential coefficient, from 6.25 ± 4.33% to 12.08 ± 1.60%. Thus, it can be concluded that the plyometric training program applied was effective in optimizing the pre-strecht augmentation, since the mean value found for this index after the training program was 12.08 ± 1.60%. This value, according to the literature, seems to be important in the optimization of the muscular strength and in the participation in SSC in the volleyball athletes' jumping performance.