Effects of strength training protocols on sprint performance of soccer players : a systematic review

Abstract

Sprints lineares, com mudança de direção e repetidos desempenham um papel importante no futebol. Essas ações são fundamentais para os gols e as demandas em alta velocidade têm aumentado ao longo dos anos. Embora o desempenho de sprint seja crucial para o futebol moderno, os efeitos positivos encontradas por meio do treinamento de força são altamente sensíveis (ou seja, apenas 1-5% de aumentos no desempenho de sprint). Portanto, a assertividade e a tomada de decisão para um protocolo de treinamento de força eficaz visando melhorar as habilidades de sprint de jogadores de futebol são absolutamente importantes para treinadores de força e condicionamento físico e cientistas do esporte. Também faltam estudos de revisão que produzam uma compilação sistemática de resultados a fim de identificar a eficácia dos protocolos e suas características, aumentando as habilidades de prescrição de treinadores de força e condicionamento. O objetivo do presente estudo foi revisar e integrar sistematicamente evidências sobre os efeitos do treinamento de força no desempenho de sprint linear, com mudança de direção e repetidos em jogadores de futebol. Foram identificados 34 estudos. Seis modalidades de treinamento foram encontradas com desfechos de desempenho de sprint no futebol. Treinamento de força tradicional e concorrente (11 estudos), pliometria e treinamento de potência (10 estudos), treinamento de sprints resistidos (6 estudos), treinamento excêntrico (3 estudos), treinamento Flywheel (2 estudos), treinamento baseado em velocidade (1 estudo) e eletroestimulação de corpo inteiro (1 estudo). Essas modalidades, em sua maioria, demonstraram resultados positivos importantes para o desempenho de sprint no futebol. No entanto, alta carga de trabalho de treinamento cardiorrespiratório, nível de aptidão física, doses de treinamento, volume e intensidade são fatores importantes para modular aumentos, diminuições e manutenção das habilidades de sprint.

The linear, with change of direction, and repeated sprint abilities play an important role in soccer. These actions are crucial for goals and the high-velocity demands for soccer players have been increased over the years. Although the sprint performance is crucial for modern soccer, the positive changes found through strength training are highly sensible (i.e., only 1-5% of increases in sprint performance). Therefore, the assertiveness and decision-making for an effective training protocol to improve sprint abilities of soccer players are absolutely important for strength and conditioning coaches and sport scientists. There is also a lack of review studies producing a systematic compilation of results in order to identify the effectiveness of the protocols and its characteristics, increasing the prescription skills of strength and conditioning coaches. The purpose of the present study was to review and integrate systematically evidences regarding the effects of strength training on linear, with change of direction, and repeated sprint performance in soccer players. Thirty-four studies were identified. Six training modalities were found with sprinting outcomes in soccer. Traditional and concurrent strength training (11 studies), Plyometrics and power training (10 studies), resisted sprints training (6 studies), Eccentric training (3 studies), Flywheel training (2 studies), Velocity-based training (1 study), and Whole-body electrostimulation (1 study). These modalities mostly demonstrated important positive results for sprint performance in soccer. However, high- workload of cardiorespiratory training, fitness status, training dosages, volume, and intensity are important factor to modulate increases, decreases, and maintenance of sprint abilities.