Impacto de diferentes tipos de periodização do treinamento resistido na hipertrofia muscular

Abstract

O treinamento resistido é a atividade principal realizada por indivíduos que buscam a hipertrofia muscular. A periodização adequada do treino de força é fundamental quando se busca ganhos ótimos, em resposta às adaptações do treinamento. O objetivo principal deste trabalho foi verificar o impacto de diferentes tipos de periodização do treinamento resistido na hipertrofia muscular. Dentre os trabalhos revisados, foram comparados diferentes tipos de periodização do treinamento de força e seus resultados nos indicadores de hipertrofia muscular. Não foram observadas diferenças significativas entre os modelos de periodização na hipertrofia muscular em todos os estudos, e as diferenças encontradas foram pequenas ou irrelevantes. Sugere-se a realização de novos estudos sobre o tema para que seja possível identificar as diferenças na hipertrofia muscular causadas por modelos de periodização distintos.

Resistance training is the main activity performed by individuals who seek muscle hypertrophy. The appropriate periodization of strength training is essential when seeking optimal gains, as a response to training adaptations. The main objective of this study was to verify the impact of different types of resistance training periodization on muscle hypertrophy. Among the reviewed studies, different types of strength training periodization and their results on muscle hypertrophy indicators were compared. No significant differences were observed between the periodization models in muscle hypertrophy in all studies, the differences found were small or irrelevant. We suggested further load-balanced comparative studies aiming to identify possible alterations in muscle hypertrophy caused by different periodization models.